Manfaat Diet Carb Rendah Rendah Protein | happilyeverafter-weddings.com

Manfaat Diet Carb Rendah Rendah Protein

Diet Atkins telah lama wujud dan sebelum ini dianggap cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Tetapi selepas ramai orang menggunakannya sebagai cepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mempunyai kandungan lemak yang tinggi ia dianggap sangat berbahaya. Tetapi dalam kajian baru-baru ini telah menjadi jelas bahawa diet karbohidrat yang rendah sebenarnya harus diet protein yang tinggi (jadi mereka adalah perkara yang sama) yang mempunyai banyak faedah.

Protein.jpg Kongsi imej ini dengan rakan anda: Email Embed


Kotak perkongsian akan muncul di sini. Diet seseorang biasanya terdiri daripada tiga protein makro, lemak dan karbohidrat makro.

Rata-rata orang biasa perlu mempunyai kira-kira 50-60% karbohidrat, 30-35% protein dan 15-20% lemak tetapi apabila menjalankan diet protein tinggi karbohidrat yang rendah yang harus beralih kepada 50% protein 30-35% karbohidrat dan 15- Lemak 20%. Apabila menurunkan jumlah makronutrien anda tidak boleh menjadi 0 kerana anda memerlukan beberapa makronutrien dan karbohidrat penting untuk fungsi tenaga dan otak. Hanya menurunkan jumlah yang anda telah beralih badan anda untuk membakar bahan api lain dan badan anda tidak boleh menjadi kebuluran sesuatu yang diperlukan untuk fungsi yang dapat mengekalkan kehidupan.

Terdapat banyak manfaat yang boleh dilihat dengan jenis diet ini apabila digabungkan dengan senaman. Berhati-hati dan periksa dengan doktor anda jika anda tidak pasti sama ada jenis diet ini akan berfungsi untuk anda.

Meningkatkan pembakaran kalori

Salah satu manfaat utama untuk diet protein tinggi adalah hakikat bahawa ia sebenarnya meningkatkan metabolisme anda. Protein sendiri mengambil masa yang lebih lama untuk dicerna dan oleh itu mengamalkan sistem pencernaan membakar lebih banyak kalori dan ini akan membantu anda mengurangkan berat badan dengan lebih cepat. Juga dengan pengambilan karbohidrat yang lebih rendah badan perlu memilih untuk memecah protein untuk tenaga supaya ia tidak mempunyai pilihan tetapi untuk meningkatkan metabolisme untuk mendapatkan nutrien yang diperlukan.

Peningkatan jisim otot

Protein mengandungi asid amino yang merupakan blok kehidupan dan oleh itu adalah penting untuk membina otot. Diet protein yang tinggi biasanya dikaitkan dengan pembina badan dan ramai wanita khususnya yang takut bahawa jenis diet ini boleh membuat mereka terlalu muscly. Tetapi sebenarnya sebenarnya ia memerlukan banyak wanita untuk mengembangkan tisu otot yang berlebihan. Manfaat yang besar untuk wanita yang cuba menurunkan berat badan ialah otot yang lebih banyak anda mempunyai lebih banyak kalori yang dibakar, jadi makan protein tambahan akan meningkatkan keupayaan tubuh untuk membina otot baru dan dengan itu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar ketika berolahraga.

Lihat Juga: Puncak: 10 Makanan Yang Akan Membantu Anda Memperoleh Otot Bersih

Mengurangkan masa pemulihan

Seperti yang saya katakan protein mengandungi blok bangunan dan penting untuk pemulihan selepas senaman. Cukup meningkatkan pengambilan protein anda khususnya selepas senaman atau sesi senaman sebenarnya akan mengurangkan masa yang diperlukan untuk memulihkan yang membolehkan anda untuk menjalankan lebih kerap dan dengan keamatan yang lebih tinggi.

Adalah idea yang baik untuk menambah goncang protein ke jawatan anda atau hidangan pra-latihan untuk meningkatkan pemulihan anda dan juga mengatasi kelaparan dan keinginan untuk makanan selepas senaman.

Shake berkualiti yang baik akan mempunyai tahap karbohidrat yang agak rendah untuk membantu pemulihan lagi.