Tips untuk membantu anda kehilangan lemak selepas mengandung | happilyeverafter-weddings.com

Tips untuk membantu anda kehilangan lemak selepas mengandung

Anda boleh menyingkirkan lemak itu, dan tentu saja kembali dalam bentuk memerlukan banyak usaha. Kami mempunyai beberapa tip yang membantu anda bersama.

1. Gunakan perancangan makan

Tempoh pascapartum amat terkenal ketika memasak. Bayi yang baru lahir tidak boleh dibiarkan bersendirian untuk masa yang lama, dan cenderung memerlukan anda betul ketika ia tidak begitu mudah. Memasak makanan buatan rumah yang sihat sering boleh mengambil masa yang lama, dan apabila anda sama ada tidak merancang sama sekali atau merancang sesuatu yang terlalu besar, anda mungkin akan membuat tempahan pizza. Menggunakan perancangan makan adalah salah satu cara yang paling berjaya untuk penurunan berat badan selepas mengandung. Saya mencadangkan bahawa ibu hamil cuba untuk mendapatkan rakan dan saudara mara mereka untuk memasak makanan untuk keluarga selama sekurang-kurangnya beberapa minggu, jadi ibu dan ayah boleh ikatan dengan bayi dan tidak mempunyai apa-apa tekanan tentang memasak. Jika ini tidak mungkin, cuba masak makanan dari awal semasa anda masih hamil, dan membekukannya. Anda boleh meminta pasangan anda untuk memasak jika boleh, kerana mari kita berhadapan dengan bayi yang baru lahir memerlukan yang paling mama. Elakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin. Sandwich keju dan tomato (roti coklat!) Selalu lebih baik daripada goreng, barang-barang berlemak.

2. Kekalkan terhidrasi

Anda mungkin terkejut apabila terhidrasi dengan baik sebenarnya membantu badan anda menyingkirkan pengekalan cecair tambahan (edema) yang begitu biasa semasa mengandung. Kebanyakan orang gagal minum air yang cukup, dan menggantikan minuman lain seperti kopi dan jus sebaliknya. Elakkan godaan ini dan buat air minuman utama anda sepanjang hari. Gelas air yang besar boleh membantu anda melawan sebarang keinginan yang anda miliki, baik kerana ia dapat membuat anda merasa kenyang dan kerana aktiviti air minum yang sangat menarik.

3. Susu ibu

Mamalia menyusu anak muda mereka. Ini bukanlah sesuatu yang menimbulkan banyak ketegangan pada tubuh ibu, tetapi ia sedikit. Ibu manusia membakar 200-500 kalori tambahan sehari sementara mereka secara eksklusif menyusukan bayi mereka. Mungkinkah bahawa lemak perut tambahan yang anda usahakan selama kehamilan anda sebenarnya cara alami untuk memastikan anda dapat mengendalikan ASI? Adakah lemak di sana untuk "disedut" oleh bayi anda? Saya fikir ini masuk akal, tetapi sama ada anda bersetuju atau tidak, pastikan anda tidak meningkatkan pengambilan kalori anda untuk memastikan bayi anda mendapat susu yang mencukupi. Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat.

4. Terus sibuk

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Anda telah mendapat "post off" enam minggu pertama untuk pulih dari kehamilan, buruh, dan penghantaran anda. Kemudian, tiba masanya untuk menyertai gym, ibu dan kelas senaman bayi, dan berjoged dengan rakan anda dua kali seminggu. Betul kan? Jelas sekali, bekerja dengan cara yang teratur, di luar rumah, sedikit tidak realistik untuk kebanyakan ibu yang baru lahir. Hanya kerana anda fikir anda tidak boleh melakukan ini (dan dalam kebanyakan kes, anda akan menjadi betul!), Anda tidak perlu meletakkan diri anda ke perut itu selama-lamanya. Aktiviti fizikal yang anda lakukan membakar kalori. Berjalan di sekitar bandar atau pusat membeli-belah dengan bayi anda, dengan ketat membersihkan rumah dan mengikuti video senaman di rumah, semua contohnya. Petua terbaik saya untuk membantu anda tetap aktif ialah perkara berikut.

Bacalah Pembawa Bayi Mei Tai Vs Ergo

Lupakan stroller, untuk sekarang. Melekatkan bayi anda dengan pembawa bayi yang berkualiti tinggi dan bebas tangan yang selesa untuk kedua-dua bayi dan anda. Saya secara peribadi mengesyorkan pembawa bayi Ergo, kerana ia membahagikan berat badan antara pinggul dan bahu anda dan anda boleh membawa bayi anda di belakang anda. Terdapat banyak pembawa hebat yang lain, tetapi slaid kantung dan peranti lain yang tidak sepatutnya tidak sesuai untuk ibu-ibu yang benar-benar aktif. Dengan pembawa bayi, anda boleh berkomitmen untuk menggunakan tangga dan bukannya lif. Anda boleh berjalan di sekitar bandar tanpa perlu bergerak kereta dorong, dan berjalan di medan yang tidak rata atau licin. Melakukan banyak aktiviti di luar dengan bayi dan pasangan anda juga membantu anda mengikat sebagai unit keluarga baru, dan menghalang orang ramai yang gila merasa ketika berada di dalam rumah sepanjang masa.