Sekiranya Anda Mencuba Paleo? Inilah 10 Alasan Mengapa Anda Ingin Mencuba Ini. | happilyeverafter-weddings.com

Sekiranya Anda Mencuba Paleo? Inilah 10 Alasan Mengapa Anda Ingin Mencuba Ini.

Apa itu Paleo

Adakah anda mencari cara untuk memupuk tubuh anda untuk menjalani kehidupan yang panjang, sihat dan berlimpah? Adakah anda bosan dengan mengira kalori dan sekadar bahagian yang sempurna untuk mengekalkan diet seimbang?

Jika ya, saya rasa tidak ada pilihan yang lebih baik daripada cara hidup Paleo. Mengamalkan gaya hidup Paleo adalah mengenai memelihara makanan yang sihat dan menghapuskan mereka yang boleh menyebabkan kemudaratan kepada tubuh.

Selain itu, ia juga melibatkan penggunaan tabiat yang sihat seperti bersenam dan mendapat tidur yang mencukupi.

Sekiranya anda baru kepada gaya hidup Paleo, anda mungkin tertanya-tanya apa yang diperlukan, dos dan tidak perlu, dan apa yang anda harapkan.

Kami akan menggalakkan anda untuk melihatnya sebagai cara yang menarik namun sihat untuk menyokong minda, badan, dan jiwa.

Berikut adalah beberapa garis panduan diet umum yang akan anda hadapi, dan yang merangkumi cara hidup Paleo.

  • Diet Paleo harus kaya dengan minyak sihat seperti zaitun, walnut, biji rami, macadamia, alpukat, dan kelapa. Minyak goreng pada salad dan bukannya memasak dengan mereka untuk mendapatkan nutrien.
  • Ambil ubat tepu yang banyak seperti mentega dan mentega yang dijelaskan. Anda juga boleh mengambil lemak daging lembu, lemak babi, dan lemak itik, tetapi pastikan haiwan itu dirawat dengan baik.
  • Makan protein haiwan seperti daging merah, daging babi, ayam, telur, organ (hati, hati, dan buah pinggang), dan makanan laut. Jangan malu dari luka lemak dan gunakan tulang untuk stok dan sup.
  • Termasuk jumlah sayuran segar atau beku dan sayur-sayuran berdaun, sama ada dimasak atau mentah dan disajikan dengan lemak. Sayur berkanji seperti ubi keledek dan ubi jalar juga merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik.
  • Ambilkan buah-buahan segar dan kacang-kacangan yang sederhana. Sebaiknya, pergi untuk buah-buahan dengan kadar gula yang rendah dan yang kaya akan antioksidan seperti beri.
  • Potong bijirin bijirin, kekacang, tenusu selain daripada mentega dan krim berat, gula halus, minuman ringan, makanan olahan, minyak sayuran halus, dan makanan ringan.

Tidak terlalu menuntut? Malah, diet ini terdiri daripada makanan yang dimakan nenek moyang kita pada zaman purba. Diet ini menghapuskan kebanyakan makanan yang boleh menyebabkan keradangan dan reaksi lain dalam badan.

Selain makan makanan ini, ambil banyak air dan terlibat dalam latihan intensiti rendah dan sederhana beberapa kali seminggu.

Juga, cuba gunakan tabiat tidur yang baik dengan tidur lebih awal dan mendapat sekurang-kurangnya lapan jam tidur. Dengan garis panduan mudah ini, anda akan menuju ke arah membangunkan tubuh yang sihat, energik, dan produktif.

Sekiranya anda peminat beberapa makanan bukan Paleo seperti minuman ringan, minuman ringan dan bijirin, permulaan perjalanan ini mungkin sedikit mencabar apabila anda memotong makanan dari diet anda.

Walau bagaimanapun, proses itu bernilai, dan tubuh anda akan berterima kasih. Jika anda masih tidak yakin bahawa Paleo adalah pilihan terbaik untuk anda, kami telah mengumpulkan beberapa sebab utama mengapa anda perlu mencubanya.

Berkaitan: 12 Rawatan Keracunan Makanan Semulajadi yang Membantu Meningkatkannya dengan Cepat

Sekiranya Anda Mencuba Paleo? Inilah 10 Alasan Mengapa Anda Ingin Mencuba Ini. |

Paleo adalah makanan yang paling sihat dan paling segar

Paleo adalah satu-satunya diet yang akan menawarkan makanan segar dan sihat yang dihasilkan secara organik yang mudah disediakan. Gambar hidangan yang terdiri daripada ikan goreng yang dihidangkan dengan banyak sayur-sayuran organik bermusim, dan secawan kaldu tulang - tersedia, cepat, dan sihat.

Melangkah Paleo juga bermakna anda tidak menggunakan bahan pengawet, racun perosak, aditif, hormon, antibiotik, dan bahan lain yang dapat mengubah proses normal tubuh.

Ia menguatkan Sistem Imun

Menurut penyelidikan oleh Cambridge University, kebiasaan makan manusia primordial termasuk hingga tiga kali lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran berbanding kebanyakan orang Amerika yang mengonsumsi hari ini.

Seperti yang anda makan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan serat, antioksidan, dan Vitamin C dan E, sistem imun diperkuat. Individu yang mengamalkan diet ini kurang terdedah kepada penyakit, termasuk selesema.

Ia boleh mengurangkan risiko penyakit jantung

Penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan pelbagai jenis kanser adalah perkara biasa dalam masyarakat hari ini. Menurut CDC, kira-kira 610, 000 orang mati akibat penyakit jantung setiap tahun.

Satu kajian Sweden juga menunjukkan bahawa pemakan Paleo yang memberi tumpuan terutamanya kepada hasil organik mempunyai tahap trigliserida yang rendah. Trigliserida merujuk kepada lemak darah yang menimbulkan risiko penyakit jantung.

Diet Paleo memperkenalkan kolesterol baik dalam tubuh, menurunkan gula darah, dan seterusnya mengurangkan risiko penyakit jantung.

Paleo meningkatkan tahap fokus, ingatan, dan tenaga

Adakah anda sentiasa berasa lesu, lupakan, dan tidak produktif? Jika ya, diet Paleo mungkin semua yang anda perlukan untuk meningkatkan tahap tenaga anda, membangunkan ingatan yang baik, dan fokus dengan lebih baik.

Gandum, tenusu, gluten, dan gula yang diproses adalah penyebab utama penurunan produktiviti. Dengan menggantikan mereka dengan gula sihat, protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran, anda boleh meningkatkan prestasi badan anda dan berasa segar dan energik sepanjang hari.

Ia mendorong anda ke dalam makanan yang bersih

Seperti yang kita semua suka mengambil, jelas bahawa makanan ini tidak-tidak jika anda ingin mengekalkan gaya hidup yang sihat. Paleo memaksa anda masuk ke dapur dan menetapkan makanan yang sihat.

Menurut Science Daily, orang yang memasak di rumah makan lebih sihat dan mengambil lebih sedikit kalori dibandingkan dengan mereka yang membuat pesanan. Sekiranya anda tidak yakin, cubalah mengira kalori yang anda makan dalam kepingan pizza besar berbanding dengan piring peha dan salad ayam bakar.

Berkaitan: Bagaimana Membina Tulang Kuat Dalam 10 Cara

Ia boleh membantu anda menumpahkan pound tambahan

Individu yang cuba menurunkan berat badan akan mendapati bahawa Paleo membantu mereka mencapai matlamat mereka dengan cekap. Anda tidak perlu melalui kesakitan mengira kalori dan kelaparan pada smoothies hijau.

Menghapuskan semua makanan yang diproses dari diet anda sambil menambahkan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein menjadikan diet kaya serat. Serat bertindak sebagai penindas selera semulajadi yang membuatkan anda berasa kenyang lagi.

Apabila anda pasangan ini dengan beberapa aktiviti fizikal seperti manusia Paleolitik pada zaman purba, anda boleh berada dalam perjalanan untuk menurunkan berat badan tanpa perjuangan yang tidak perlu.

Ia boleh menjadi jawapan kepada masalah jerawat anda

Kita semua mahu kulit licin, jelas tanpa kecacatan. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, ini hanyalah satu kehendak. Jika anda adalah salah satu daripada individu yang berurusan dengan jerawat, Paleo mungkin adalah apa yang anda perlukan untuk mencapai kulit tanpa cacat.

Jurnal ini pada PubMed mendapati bahawa orang yang mengalami jerawat mempunyai tahap serum Vitamin A, E, dan zink yang rendah. Mengamalkan diet Paleo dengan makanan yang sihat dan buah-buahan yang menyediakan Vitamin yang sangat diperlukan boleh mengukir laluan anda ke kulit yang lebih jelas.

Paleo mengurangkan gas dan mengalir

Salah satu manfaat Paleo ialah ia membantu memperbaiki flora usus yang penting untuk sistem pencernaan yang sihat. Makanan seperti beri, epal, sayuran, dan sayuran juga kaya dengan serat yang membantu pencernaan.

Serat menolak segala-galanya melalui usus yang lebih cepat, dan itu sebabnya anda pergi ke bilik mandi selepas makan makanan ini.

Dikombinasikan dengan pengambilan air yang mencukupi dan natrium yang dikurangkan, diet Paleo dapat membantu dalam mengurangkan kembung yang dialami oleh orang-orang yang menggunakan diet standard.

Terdapat kurang sisa makanan

Diet Paleo mengurangkan pembaziran makanan dengan mempromosikan penggunaan seluruh haiwan - daging, tulang, organ, dan lemak. Menurut Daily Mail, walaupun dadah yang sering diketepikan memihak kepada luka otot adalah baik untuk digunakan dan secara tradisional digunakan dalam makanan sehingga beberapa tahun yang lalu.

Terdapat banyak cara untuk menyediakan makanan lazat menggunakan semua bahagian haiwan ini. Selain itu, tulang boleh digunakan untuk membuat sup dan lemak boleh dibuat ke dalam minyak masak.

Paleo meningkatkan kelestarian alam sekitar

Diet Paleo mempromosikan pertanian pertanian dan ternakan yang mesra alam dalam usaha memperoleh hasil dan daging organik berbanding dengan makanan yang diproses.

Ia mempertahankan prinsip-prinsip pemuliharaan alam sekitar, teknik pertanian berasaskan alam semulajadi, dan kepelbagaian biodiversiti, yang semuanya memberi manfaat kepada kelestarian alam sekitar. Jika anda mencari cara untuk pergi hijau, anda boleh mula dengan beralih ke cara hidup Paleo.

Adakah Anda Akan Memberi Paleo A Try?

Paleo bukan hanya tentang makanan - ia mempunyai banyak faedah yang merangkumi seluruh gaya hidup dan alam sekitar anda juga. Sama ada anda sedang mencari cara untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, mengurangkan berat badan, meningkatkan imuniti badan, atau mencapai gaya hidup produktif, Paleo adalah jawapannya.

Mulailah dengan membuat senarai semua makanan yang anda perlukan untuk memotong terhadap yang perlu anda tambah, termasuk tabiat yang sihat yang lain. Walaupun ia mungkin kelihatan sukar pada mulanya, anda boleh perlahan-lahan meringankan gaya hidup ini dan berseronok mengamalkannya.

#respond