Tips untuk Latihan di Summer Heat dengan selamat | happilyeverafter-weddings.com

Tips untuk Latihan di Summer Heat dengan selamat

Maklumat Penting untuk Mengelakkan Haba

Ketika orang yang tinggal di iklim musim panas yang sangat panas seperti Arizona, Texas, dan Arab Saudi, menimbulkan daya tahan terhadap panas, orang-orang yang cuba mengekalkan rutin senaman luaran mereka semasa mantra panas yang luar biasa adalah risiko khusus stroke panas.

Apa itu Heatstroke?

jogging_heat.jpg

Penyakit yang berkaitan dengan haba memperlihatkan gejala berterusan dari haba berduri, yang merupakan kerengsaan kulit yang disebabkan oleh haba, menjadi panas, di mana suhu badan melebihi 106 ° F (42 ° C) secara literal membekukan protein otak . Tanda amaran bahawa heatstroke mungkin dalam perjalanan termasuk otot berkulit (tetany), kehilangan kesedaran (syncope), dan keletihan yang melampau.

Stres heat adalah paling biasa pada remaja dan dewasa muda. Bentuk heatstroke ini berlaku ketika melakukan senaman berat di luar rumah dalam haba melampau. Stres heatstroke kemungkinan besar berlaku di kawasan-kawasan yang mendapat cuaca panas yang kerap, apabila atlet muda meremehkan keperluan mereka untuk cecair.

Angin panas tidak bermoral klasik adalah yang paling biasa di kalangan bayi dan orang tua. Bentuk heatstroke ini tidak berkaitan dengan latihan. Ia berlaku apabila peluh hanya tidak dapat memenuhi keperluan untuk menyejukkan badan. Ini boleh berlaku pada bayi kerana mereka tidak mempunyai cukup permukaan kulit untuk menyejukkan diri. Ia boleh berlaku pada orang tua kerana sistem saraf periferi mereka telah rosak dan tidak lagi mencetuskan tindak balas berpeluh, atau kerana mereka mengambil ubat-ubatan yang menghalang berpeluh. Haba panas bukan panas biasanya berlaku semasa gelombang panas yang membawa haba dan kelembapan luar biasa.

Bagaimanakah Common Is Heatstroke?

Di Amerika Syarikat, serangan panas jarang berlaku kecuali di kalangan atlet di negeri musim panas. Walau bagaimanapun, di negara-negara lain di negara ini, purata 334 orang setahun mati akibat penyakit panas, kurang dari separuh daripada mereka orang tua menderita penyakit panas yang tidak menentu. Di Rusia pada tahun 2010, lebih 40, 000 orang mati akibat serangan haba semasa suhu musim panas yang tertinggi pernah dicatatkan.

Di Amerika Syarikat, heatstroke adalah pembunuh utama kedua atlet remaja, yang kebanyakannya remaja yang baru-baru ini tiba di lokasi musim panas-panas dari lokasi musim sejuk. Tidak diobati, 80% daripada kes strok panas mengakibatkan kematian.

Apa yang Boleh Anda Lakukan Mengenai Haba?

Perkara yang paling penting rakan sepasukan dan pemerhati boleh dilakukan apabila mereka melihat seseorang yang menunjukkan tanda-tanda keletihan panas atau heatstroke adalah untuk merawat gejala seolah-olah mereka adalah heatstroke. Heatstroke biasanya melibatkan suhu badan lebih dari 105 ° F (41 ° C) dan anhidrosis, ketidakupayaan untuk berpeluh, tetapi kerosakan otak boleh berlaku pada suhu yang lebih rendah dan walaupun terdapat keupayaan untuk berpeluh. Kekejangan otot, kekejangan abdomen, sesak nafas, pening, kelemahan, dan "kabus otak" mungkin menandakan keletihan haba atau mereka mungkin menandakan kepanasan panas. Untuk berada di tempat yang selamat, memperlakukan mereka seolah-olah mereka adalah heatstroke.

Kelangsungan hidup akibat penyakit panas bergantung kepada mendapatkan rawatan perubatan pada jam pertama. Letakkan mangsa pelepasan haba atau mangsa panas berpotensi yang berpotensi di tempat yang membuka saluran pernafasan. Buang pakaian yang ketat dan gunakan kain sejuk. Jangan cuba membungkus mangsa dalam ais-mungkin untuk melepaskan suhu badan yang diingini dan menyebabkan hipotermia. Mendapatkan rawatan perubatan secepat mungkin menyelamatkan nyawa. Tetapi terdapat juga langkah-langkah yang anda boleh ambil untuk mengelakkan penyakit panas dan keletihan haba dari semasa ke semasa.

#respond