10 Home Remedies For Overcoming a Deficiency Iron | happilyeverafter-weddings.com

10 Home Remedies For Overcoming a Deficiency Iron

Pemulihan Kekurangan Besi

Anemia adalah keadaan kesihatan yang timbul apabila bilangan sel darah merah anda rendah. Sel darah merah mempunyai hemoglobin, protein besi yang membantu sel darah anda mengangkut oksigen.

Apabila anda mengalami anemia, ini bermakna darah anda tidak dapat mengangkut oksigen yang cukup kepada tisu dan organ tubuh.

Berikut adalah sepuluh remedi semula jadi yang dapat membantu anda membetulkan keadaan anda.

10 Home Remedies For Overcoming a Deficiency Iron |

Meningkatkan Tahap Besi Anda dengan Akar Beet

Salah satu penyebab utama anemia ialah kekurangan zat besi. Beetroot dibungkus dengan besi, kalsium, sulfur, kalium, serat, dan vitamin. Selain menjadi berkhasiat, bit meningkatkan bekalan oksigen dan membersihkan seluruh badan.

Manfaat ini membantu meningkatkan sel darah merah tubuh anda. Bawang merah boleh diadun bersama dengan sayur-sayuran lain untuk diambil sebagai smoothie. Secara alternatif, bit boleh dimasak sebagai sayuran atau dimakan dalam salad.

Meningkatkan Rizab Iron Anda dengan Lean Meat

Satu lagi cara terbaik untuk merawat kekurangan zat besi adalah dengan menggabungkan daging tanpa lemak ke dalam diet anda. Hati hati untuk sumber kaya besi dan vitamin B12. Besi yang terdapat dalam ikan merah, ayam, dan daging dipanggil besi heme.

Jenis besi ini diserap oleh sistem pencernaan badan anda dengan lebih mudah. Walaupun bayam, soya, dan sayur-sayuran gelap lain adalah sumber besi yang besar, besi bukan heme ini lebih sukar untuk dicerna berbanding besi heme.

Memperkukuh Sistem Imun Anda Dengan Asid Ascorbic

Anemia adalah satu keadaan yang melemahkan sistem imun dan menjadikan anda terdedah kepada penyakit radang dan jangkitan. Salah satu cara anda dapat menguatkan sistem imun anda adalah dengan meningkatkan pengambilan vitamin C.

Tambahan pula, vitamin C membantu badan anda menyerap zat besi. Anda boleh mula dengan mengambil limau dan limau yang merupakan sumber asid askorbik yang hebat. Lada kuning atau merah manis juga boleh menjadi vitamin C.

Bayam Mempunyai Lebih Daripada Tenaga Meningkatkan Tenaga

Video berikut akan menunjukkan kepada anda bagaimana anda boleh menggunakan bayam dan bit untuk menyembuhkan anemia. Bayam adalah antara penawar semulajadi yang paling popular untuk anemia.

Bayam bukan sahaja kaya dengan nutrien meningkatkan tenaga; ia juga dibungkus dengan besi, asid folik, dan vitamin B12. Semua nutrien ini penting untuk membantu anda pulih dari anemia.

Hanya setengah cawan bayam cukup untuk memberikan anda 35% daripada keperluan harian anda besi dan 33% daripada keperluan harian anda asid folik.

Tambah Tahap Mineral anda dengan Pomegranate

Buah delima bukan sahaja sumber kaya besi; ia juga mengandungi magnesium dan kalsium. Delima dibungkus dengan vitamin C, yang diperlukan untuk meningkatkan kapasiti penyerapan besi badan.

Hasilnya, kiraan sel darah merah anda meningkat dan ini akhirnya meningkatkan tahap hemoglobin anda.

Tubuh Manusia Juga Memerlukan Chlorophyll

Sayuran hijau seperti brokoli, sayuran mustard, saderi, dan bayam adalah sumber klorofil yang kaya. Adalah dinasihatkan untuk mengambil bayam masak dalam bentuk mentah kerana daun mempunyai asid oksalik yang menghalang penyerapan zat besi.

Menurut Klinik Bumi, peranan klorofil dalam badan adalah seperti hemoglobin atau sel darah merah. Chlorophyll boleh menggantikan sel darah merah untuk membolehkan tubuh mengisi semula rizabnya.

Meningkatkan Tahap Asam Ascorbic Anda Dengan Tarikh dan Raisin

Laman Kesihatan menganggap tarikh dan kismis sebagai gabungan vitamin C dan besi yang baik. Nutrien ini diperlukan untuk memperbaiki proses penyembuhan tubuh.

Buah-buahan ini juga membantu penyerapan zat besi dan memberi anda tenaga segera. Anda juga boleh meningkatkan tahap besi anda dengan memakan tarikh dan kismis secara sekali-sekala.

Benih Sesame Adakah Iron Packed

Satu lagi cara untuk meningkatkan tahap besi anda adalah dengan menanam benih bijan hitam. Rendam benih di dalam air dan gosok mereka untuk membentuk pes. Tambah beberapa madu dan makan sekurang-kurangnya sekali sehari.

Campuran juga boleh diambil dengan susu panas. Satu cawan suku biji bijan menyediakan sehingga 30% daripada keperluan besi harian anda.

Molasses Tali Hitam adalah Sumber Banyak Nutrien Penting

Ubat untuk menangani anemia adalah molase hitam. Tumbuhan ini bukan sahaja mempunyai jumlah besi yang tinggi tetapi juga mengandungi asid folik. Molasses juga kaya dengan Vitamin B.

Semua komponen ini diperlukan untuk meningkatkan pengeluaran sel darah merah. Lebih penting lagi, molase mempunyai indeks glisemik rendah yang membantu pesakit yang menghidap diabetes.

Parsley Lebih Daripada Herba

Parsley adalah salah satu ramuan masakan yang paling biasa di seluruh dunia. Selain daripada sifat penyembuhannya, peterseli tinggi dalam asid folik dan besi. 100 gram pasli mempunyai 5.5 mg besi.

Ini bermakna satu sudu pasli boleh memenuhi 10% keperluan besi harian badan. Parsley boleh digunakan dalam sandwic, salad, dan sup.

Hilangkan Kekurangan Besi Iron Anda Hari Ini

Anemia adalah keadaan kesihatan yang kebanyakannya dikaitkan dengan kekurangan zat besi yang cukup dalam darah. Besi diperlukan untuk pengangkutan oksigen ke organ dan tisu badan anda.

Walaupun terdapat banyak rawatan moden untuk anemia, kekurangan zat besi dapat dengan mudah diperbaiki melalui diet. Adalah mungkin untuk membalikkan kesan berbahaya anemia dengan memakan makanan yang kaya dengan zat besi, mineral dan vitamin penting.

Herba semulajadi dan makanan yang disebutkan di atas boleh membantu anda meningkatkan tahap besi anda dan membetulkan kekurangan zat besi anda. Perlu diingatkan bahawa tidak perlu mengambil semua item dalam senarai, pilih yang mengandungi vitamin, zat besi, dan mineral penting lain.

Mulakan dengan tumbuh-tumbuhan yang sedia ada dan perlahan-lahan ke tumbuhan lain yang jarang berlaku. Pada akhirnya anda akan menyedari bahawa kesihatan anda memang ditentukan oleh diet anda.

#respond