Rawatan Rumah Untuk Gangguan Makan Binge: 21 Rawatan Asli Dan Herba | happilyeverafter-weddings.com

Rawatan Rumah Untuk Gangguan Makan Binge: 21 Rawatan Asli Dan Herba

Penyelidik dan pakar klinik mula mengetahui bahawa terdapat dua kumpulan pesakit gangguan makan yang berbeza:

  • Individu yang mempunyai ciri-ciri makan pesta dan obesiti tetapi yang tidak mempunyai masalah psikologi yang ketara
  • Orang yang mempunyai keabnormalan makan yang sama tetapi kesusahan emosi yang lebih teruk dan berpanjangan [1]

Walaupun terapi membentuk tulang belakang gangguan makan pesta dan rawatan farmakologi kadang-kadang digunakan juga, herba dan rawatan semulajadi juga boleh memainkan peranan dalam membantu anda mengatasi gangguan makan pesta anda. Sebilangan besar remedi rumah dan terapi herba muncul untuk rawatan gangguan makan pesta yang disebabkan oleh kebimbangan keselamatan dan kesan sampingan yang berkaitan dengan penggunaan ubat antidepresan farmaseutikal. [2]

Rawatan Terkejut BED Dan Rawatan Ekstrak Saffron

Ekstrak saffron dapat mengurangkan reaksi serotonin dalam sinapsinya. Ini menghalang reaksi serotonin synaptik mengekalkan neurotransmitter yang meningkatkan mood dalam otak untuk tempoh yang lebih lama, meningkatkan kesannya dan mengurangkan kemurungan. [2] Ekstrak Saffron mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang yang memegang potensi terapeutik untuk banyak gangguan sistem saraf. [3]

Kajian haiwan juga menunjukkan bahawa banyak bahagian kilang saffron mengandungi sifat antidepresan. Ekstrak saffron membantu memerangi kemurungan ringan dan sederhana dan kecemasan, yang memicu makan pesta. [5] Saffron adalah terapi yang berkesan untuk merawat kemurungan yang ringan dan sederhana [6] dan mungkin berkesan seperti fluoxetine [7].

St John's Wort

Terdapat banyak bukti saintifik bahawa wort St John dapat mengurangkan gejala pada orang yang ringan hingga sederhana, tetapi tidak mengalami kemurungan yang teruk. Oleh itu, ia boleh menjadi berguna dalam merawat kemurungan yang berkaitan dengan gangguan makan. Sesetengah kajian mendapati bahawa ia mempunyai fungsi yang sama seperti perencat reuptake serotonin selektif (SSRIs), bentuk antidepresan yang diterima dengan baik yang sering dirawat untuk rawatan kemurungan. [8]

Oleh itu herba St John's Wort menyajikan satu lagi rawatan semula jadi dan herba untuk merawat gangguan makan binge dan cara untuk meningkatkan tahap serotonin. Ia adalah penggalak serotonin semulajadi yang membantu mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.

Serotonin adalah bahan kimia dalam otak yang bertanggungjawab untuk merasa baik dan dihubungkan dengan mood, nafsu makan, tidur, pembelajaran dan ingatan. Sekiranya kadar serotonin anda terlalu rendah, anda mungkin akan berasa cemas dan melihat dunia sebagai tidak mesra. [9].

Sebelum menggunakan wort John, anda harus sedar bahawa terdapat potensi risiko interaksi bernilai John dengan ubat-ubatan dan ubat-ubatan yang diberi ubat lain yang merawat gangguan makan. [10] Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan wort St John jika anda juga menggunakan ubat lain. [11]

5-HTP

5-HTP adalah satu lagi suplemen semula jadi yang meningkatkan serotonin dan mengurangkan kebimbangan dan kemurungan. [12] Rujuk doktor anda jika anda mengambil ubat antidepresan lain atau penggalak serotonin sebelum mengambil suplemen ini.

L-Tryptophan Untuk Kebimbangan

Walaupun l-tryptophan boleh didapati dari diet anda, dan terutama pelan terapeutik untuk pemulihan penyakit pemakanan yang puas, beberapa orang memilih untuk mengambil pendekatan yang lebih langsung untuk mendapatkan tryptophan tambahan dan meningkatkan tahap serotonin. L-Tryptophan boleh didapati sebagai suplemen dan membantu merawat kemurungan, walaupun ia memerlukan preskripsi doktor.

Tambahan Vitamin

Pengambilan harian vitamin tambahan yang terdiri daripada vitamin A, B, C dan E dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium adalah penting dalam mengaktifkan fungsi otak dan menstabilkan selera makan. Makanan kaya dengan omega-3 asid lemak meningkatkan kelonggaran otot dan membantu mengurangkan tekanan.

A multivitamin membekalkan tubuh dengan nutrisi yang diperlukan dan mengekalkan keseimbangan kimia. Bersama terapi untuk gangguan makan pesta, ini dapat membantu anda mengawal keinginan anda untuk makan pesta. [13]

Tambahan yang Meningkatkan Tahap Dopamine

Dopamine adalah neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk motivasi. Ia biasanya disuntik secara intravena dan mudah mencapai otak dengan cara ini. Terdapat beberapa herba, asid amino, dan sebatian semula jadi yang semulajadi meningkatkan tahap dopamin di dalam otak.

Beberapa suplemen ini digunakan untuk masalah psikologi tertentu seperti ADHD, kemurungan, atau kebimbangan, dan kita akan membincangkan beberapa orang sekarang.

L-Tyrosine

Tambahan suplemen dopamin yang disyorkan adalah l-tirosin. L-tyrosine adalah asid amino yang bertindak sebagai pendahulu kepada dopamin. Tyrosine secara semulajadi hadir dalam makanan kaya protein seperti produk haiwan dan kekacang. Jika diet anda kurang dalam l-tirosin, anda akan mempunyai dopamin yang tidak mencukupi. Terdapat banyak bentuk suplemen tirosin tetapi yang terbaik dari mereka semua adalah bentuk l-tirosin yang sangat dapat diserap yang berfungsi sebagai penapis yang menghalang bahan-bahan asing daripada otak. [14]

Mucuna Pruriens

Mucuna pruriens adalah legum tropika yang juga disebut sebagai kacang beludru atau kacang belukar. Kacang dan buahnya terdiri daripada l-dopa, pendahulunya dopamin. Mucuna suplemen pruriens membantu meningkatkan mood, ingatan, dan kesihatan otak umum. Penyelidikan menunjukkan bahawa Mucuna pruriens lebih berfungsi daripada ubat levodopa. [15]

Phosphatidylserine

Phosphatidylserine (PS) adalah suplemen otak semula jadi yang popular yang meningkatkan tahap dopamin dan membantu meningkatkan daya ingatan, kepekatan, dan gejala ADHD. [16, 17] Ia juga mengurangkan tahap kortisol hormon stres. [18] Phosphatidylserine boleh didapati dalam makanan seperti otak lembu dan hati ayam.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba adalah satu lagi ubat herba popular untuk gangguan berkaitan otak seperti kemurungan dan kecemasan. [19]

L-Theanine

L-theanine adalah asid amino yang terdapat dalam teh hijau. L-Theanine meningkatkan dopamin dan meningkatkan mood. [20, 21]

Sama

SAM-e (s-adenosyl methionine) adalah ubat semulajadi untuk kemurungan. Ia meningkatkan tahap dopamin, serotonin, dan neurotransmitter lain yang bertanggungjawab untuk mood yang baik. [22]

Terapi Kesedaran Keperluan penting

Satu kajian [23] mendapati bahawa terapi kesedaran tubuh penting dapat membantu menguruskan gangguan makan binge. Pusat terapi kesedaran tubuh mengenai kesedaran tentang beberapa pergerakan yang berharga. Rawatan ini membantu individu dengan gangguan makan pesta untuk meningkatkan kesedaran diri.

Terapi Yoga

Yoga membantu makan pesta anda dengan meminimumkan tahap tekanan anda. Satu kajian menunjukkan bahawa wanita yang mengamalkan yoga meningkatkan perasaan positif dan rasa bernilai secara signifikan. Mereka juga menunjukkan peningkatan imej badan, mengurangkan bantahan diri dan kebiasaan makan yang lebih baik. [24]

Satu lagi kajian mendapati bahawa home-yoga, ketika diamalkan bersama dengan sesi mingguan formal yang biasa, membantu dalam merawat gangguan makan pesta. [25]

Terapi Akupuntur

Akupunktur, yang digunakan bersama-sama dengan rawatan teratur gangguan makan, boleh menjadi berkesan dalam meminimumkan gejala kemurungan, memberikan individu kawalan yang lebih baik, dan memperbaiki kesihatan mental dan fizikal mereka. [26]

Terapi Relaksasi

Terapi urut dan kelonggaran membantu meningkatkan sikap peribadi pesakit kepada kehidupan yang menjadikannya lebih mudah untuk pulih. Terapi urut meningkatkan tahap serotonin dan dopamin dan merendahkan tahap kemurungan, keresahan, dan tekanan yang memicu memakan episod. [27]

Terapi relaksasi seperti aromaterapi dan meditasi membantu meminimumkan pemakanan pesta emosi, meningkatkan penerimaan diri, dan membantu individu untuk mengetahui pemicu makan pesta. Penyelidikan menunjukkan bahawa terapi ini juga membendung kegelisahan, ketagihan makanan dan membantu keupayaan pesakit untuk menguruskan kesakitan. [28]

Biofeedback

Kajian perintis mendapati bahawa individu yang mempunyai pelbagai jenis gangguan makan mendapati variasi kadar denyutan jantung (HRV) biofeedback sangat membantu dalam memerangi gangguan makan mereka. [29]

Membina Sokongan Individu Melalui Pendidikan Media

Satu kajian mendapati bahawa wanita yang mencatatkan imej tubuh yang sesuai dengan fizikal mengenai kesungguhan dan kesungguhan meningkatkan berat badan mereka, senaman kompulsif dan risiko gangguan klinik makan mereka. Satu lagi kajian mendapati bahawa CBT berasaskan teknologi maklumat dan terapi psiko-pendidikan lain tidak begitu berkesan untuk meningkatkan masalah imej badan dan gangguan makan di kalangan pelajar kolej. [30]

Latihan Kesedaran Appetite

Latihan kesadaran selera makan melayan makan pesta dengan meningkatkan pengenalan dan tindak balas kepada gejala makanan dalaman, bukannya isyarat makanan luar dan membantu mengurangkan makan pesta daripada mengawal dengan terapi tunggu-tunggu. [31].

Terapi Kesedaran

Terapi kecerdasan adalah rawatan gangguan makan makanan tambahan yang hebat. Ia bertujuan untuk meningkatkan kesedaran tentang apa yang memicu memakan episod makan dan membantu individu untuk mendapatkan kawalan diri lebih baik terhadap makanan dan dapat mengembangkan penerimaan diri yang lebih baik. [32].

Terapi Latihan Dan Maya

Menggabungkan senaman dan realiti maya ke dalam rawatan makan pesta anda boleh menggalakkan penurunan berat badan dan memperbaiki imej badan anda. [33, 34]

#respond