Remaja Saya Mahu Menjadi Vegetarian: Apa Sekarang? | happilyeverafter-weddings.com

Remaja Saya Mahu Menjadi Vegetarian: Apa Sekarang?

Berkembang sebagai vegetarian lacto-ovo sebelum ia adalah jauh dari kebiasaan, tidak mengejutkan bahawa rakan-rakan sekelas saya memilih saya untuk makan tengahari makan "ayam panggang" saya. Pada ketika saya memulakan sekolah menengah, saya telah muak dan memutuskan untuk menyembunyikan vegetarianisme saya dari rakan-rakan saya. Saya juga, untuk seketika, berpura-pura menjadi "omnivore sebenar" dengan menyertai rakan-rakan dalam memakan daging, melancarkan gagah refleks saya sepanjang masa.

Semakin banyak remaja, hari ini, melakukan yang bertentangan dengan tepat untuk memutuskan bahawa mereka mahu menghentikan makan daging dan menjadi bangga, terbuka, vegetarian . Daripada menjadi malu terhadap diet bebas daging yang mereka bangun, remaja ini mungkin menghadapi masalah yang berbeza sama sekali - meyakinkan ibu bapa mereka yang makan daging yang menjadi vegetarian tidak akan membuat mereka kekurangan nutrien penting.

Kongsi imej ini dengan rakan anda: Email Embed

Remaja memutuskan mereka telah melakukannya dengan makan haiwan berbuat demikian kerana mereka mempunyai keyakinan moral yang kuat atau menginginkan beberapa manfaat kesihatan vegetarianisme. Mereka pasti akan tahu bahawa, sebagai vegetarian, risiko penyakit jantung mereka dikurangkan sebanyak 30 peratus, risiko risiko obesinya jauh lebih rendah, bahawa mereka kurang berkemungkinan mengalami tekanan darah tinggi dan kolesterol darah tinggi, dan mereka menurunkan risiko mereka mengalami kanser paru-paru, pankreas, kolorektal, dan prostat sebanyak 40 peratus . Adakah saya menyebut bahawa mereka juga mempunyai risiko apendisitis dan batu empedu yang lebih rendah ?

Adakah anda tahu bahawa meningkatkan daging untuk penggunaan manusia menghasilkan lebih banyak pelepasan rumah hijau daripada semua bentuk pengangkutan bersama ? Dengan menjadi vegetarian, anda tidak hanya peduli dan tentang kesihatan anda sendiri, tetapi juga menyumbang kepada kesejahteraan planet secara keseluruhan. Dan itu sebelum kita mula bercakap tentang kebajikan haiwan!

Peminat internet baru-baru ini sudah tahu. Anda, sebaliknya, mungkin bimbang tentang kesihatan anak anda.

Bagaimanakah anda, sebagai ibu bapa yang bersangkutan, bertindak balas terhadap pengumuman remaja anda bahawa mereka menjadi vegetarian? HappilyEverAfter-Weddings bercakap kepada Casey Brown, yang menjadi seorang vegetarian ketika remaja dan kini menjadi pelajar pemakanan di University of Maryland serta seorang pelatih dengan Kumpulan Sumber Daya Vegetarian, untuk mendapatkan sudu di dalamnya.

Casey menawarkan tip berikut:

  • Sentiasa menyokong dan menggalakkan pilihan mereka - cuba memahami pemikiran remaja anda kerana mahu melakukan peralihan ini.
  • Beli pelbagai buku vegan (buku kesihatan dan buku resipi) untuk mempunyai sumber.
  • Mendidik diri anda pada vegetarianisme. [Casey, tentu saja, mengarahkan anda ke perpustakaan sumber indah yang ditawarkan oleh Kumpulan Sumber Vegetarian!]
  • Pembelian barangan runcit remaja anda akan memerlukan makanannya (Atau membantu kedai remaja anda)
  • Masak makanan vegetarian bersama-sama beberapa malam seminggu untuk membantu mengajar remaja anda asas-asas teknik memasak yang berbeza dan bagaimana menggunakan bahan-bahan yang berbeza Ini akan membolehkan remaja anda menjadi lebih biasa dengan resipi yang berbeza yang boleh dimakannya.
  • Galakkan mereka untuk makan makanan seimbang.
  • Bantu mereka merancang makanan mereka jika mereka memerlukan beberapa idea baru.
  • Bersikap terbuka untuk mencuba restoran vegetarian / vegan, mengunjungi tempat perlindungan haiwan, dan menghadiri acara / kuliah vegan.

Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenai Diet Vegetarian Remaja Anda

Sekiranya anda tidak tahu tentang banyak manfaat kesihatan yang ditawarkan diet vegetarian yang seimbang, dan anda lakukan sekarang, kerana kami secara ringkas menyebutnya di atas, proses anda mendidik diri anda tentang vegetarianisme - salah satu tip Alicia yang paling penting - telah pun bermula.

"Itu semua baik dan baik, " mungkin anda berfikir, "tetapi terdapat vegetarian makanan ringan di luar sana yang tidak makan apa-apa selain keju pizza, dan saya tidak mahu remaja saya menjadi salah seorang dari mereka!" Awak betul.

Di antara perkara-perkara yang anda dan remaja vegetarian anda ingin berhati-hati adalah:

  • Protein : Kacang, keju, telur, tahu, dan kacang adalah semua sumber yang sangat baik. Ahli diet yang berdaftar Reed Mangels, menyatakan bahawa remaja dari Amerika Utara yang jika tidak makan makanan yang bervariasi yang mengandungi kalori yang mencukupi tidak akan mempunyai apa-apa masalah mendapatkan protein yang mencukupi, tidak sepatutnya, seperti yang pernah dinasihatkan, untuk mendapatkan protein dari pelbagai sumber tumbuhan dalam satu hidangan.
  • Besi : Vegetarians mempunyai akses yang cukup untuk besi melalui perkara-perkara seperti sayur-sayuran berdaun, aprikot kering, dan kacang. Tahukah anda bahawa memakan makanan yang kaya dengan vitamin C secara tetap membantu meningkatkan penyerapan zat besi?
  • Vitamin D : Datang dari cahaya matahari, telur, dan makanan yang diperkaya. Sesiapa sahaja yang tidak mempunyai akses tetap kepada mana-mana ini perlu mengambil suplemen.
  • Vitamin B12 : Dari protein haiwan seperti susu dan telur, serta makanan yang diperkaya. Vegan perlu mengambil suplemen.
  • Kalsium : Sayur hijau, brokoli, buah ara, kacang dan badam adalah semua sumber, sebagai tambahan kepada produk tenusu.

BACA Berkembang Kanak-kanak Vegetarian Yang Kuat Dan Sihat: Dari Ketidakpastian Melalui Bayi

Walaupun sentiasa baik untuk menilai dan menilai semula kualiti diet seseorang, termasuk nutrien yang digunakan, saya berharap bahawa senarai ringkas ini menunjukkan bahawa tidaklah susah untuk kekal sihat pada diet vegetarian selagi peraturan asas memilih lebar Pelbagai makanan dari pelbagai kumpulan makanan diperhatikan. Sama seperti pemakan daging tidak menghiraukan kehidupan mereka mengira sama ada mereka mempunyai cukup besi atau vitamin C hari ini, tidak juga sayur-sayuran.

#respond