Kawalan Diabetes Anda Dengan Diet, Herba Dan Suplemen | happilyeverafter-weddings.com

Kawalan Diabetes Anda Dengan Diet, Herba Dan Suplemen

Bolehkah anda mengawal diabetes anda dengan diet, herba dan makanan tambahan?

Diabetes telah diketahui sejak lama. Istilah "kencing manis" berasal dari perkataan Yunani untuk "siphon" atau longkang-kerana orang Yunani mengerti gejala dan melihat kencing yang kerap atau "mengering" sebagai tanda awal diabetes.

herba-ubat-ubatan

Melihat kembali beberapa rawatan herba awal, kita dapat melihat bahawa doktor awal berusaha untuk menggantikan beberapa nutrien penting bersama dengan mengekalkan gula darah-mereka tidak tahu bahawa mereka melakukannya, tetapi mereka mungkin melihat beberapa peningkatan dalam pesakit mereka. Pada tahun 1921, penyelidik Kanada, Frederick Banting, dan penolongnya Charles Best mendapati bahawa menyuntik anjing kencing manis dengan bahan dari pankreas membolehkan anjing itu bertahan-akhirnya, insulin telah ditemui. Penyelidikan lanjut menggambarkan kedua-dua jenis diabetes-Insulin Dependent Diabetes Mellitus (IDDM) dan Dependent Diabetes Mellitus Non-Insulin (NIDDM). Insulin telah disucikan dari sumber babi dan daging lembu dan pesakit dapat mula mengawal keadaan mereka. Tahun 1950 membawa perkembangan agen hipoglikemik (gula menurunkan darah) pertama, sulfonilurea-ini merangsang pankreas untuk menghasilkan lebih banyak insulin. Sejak itu, kami telah melihat perkembangan insulin manusia rekombinan, lebih banyak kelas hipoglikemik, glucometers rumah dan jalur ujian air kencing. Kesemua ini menjadikannya lebih mudah untuk mengawal diabetes anda.

Walaupun insulin dan ubat untuk mengawal gula darah adalah alat penting dan sering penting untuk mengawal diabetes anda, ramai pesakit diabetes boleh mengawal diabetes mereka dengan diet, herba dan makanan tambahan. Seperti biasa, pemakanan adalah sangat penting dalam mengawal apa-apa penyakit-tetapi terutamanya diabetes.

"Peraturan" yang pertama untuk mengawal diet diabetes adalah untuk makan makanan dengan indeks glisemik yang rendah . Anda boleh mendapatkan senarai makanan glisemik yang rendah-tetapi cara yang lebih mudah untuk pergi adalah untuk pergi untuk makanan yang tidak diproses dengan karbohidrat kompleks. Ini termasuk makanan bijirin seperti beras perang, soba (dan kasha), quinoa dan pasta gandum; sayuran seperti brokoli, bawang, kembang kol, kubis, cendawan dan lada merah; buah-buahan seperti prun, pic, limau gedang dan plum; kekacang seperti kacang, kacang merah dan kacang polong .

Saya sentiasa mencadangkan makanan yang tidak diproses - ini secara amnya bermaksud bahawa jika ia masuk dalam kotak dan diiklankan sebagai "cepat" atau mudah, tinggal jauh. Banyak makanan yang diproses menambah vitamin-tetapi ini menambah kos dan biasanya tidak lengkap (bererti bahawa keseluruhan, makanan yang tidak diproses umumnya mempunyai kuantiti dan kualiti nutrien yang lebih besar dan pelbagai nutrien yang lebih besar). Memang memerlukan sedikit masa untuk memasak makanan yang tidak diproses, tetapi, anda boleh memasak periuk kacang apabila anda mempunyai masa, menggunakan apa yang anda perlukan dan membekukan yang lain! Begitu juga untuk beras, soba, quinoa dan kekacang lain. Satu lagi nasihat: anda boleh merendam beras, kacang dan kekacang lain dalam air semalaman yang mengurangkan masa untuk memasak.

"Peraturan" kedua adalah untuk makan makanan serat tinggi- jika anda mengikuti "aturan" yang pertama, ini cukup mengurus dirinya sendiri-semua makanan gandum, ditambah dengan sayuran, buah dan kacang-kacangan semua serat yang tinggi. Anda harus mempunyai sekurang-kurangnya 35-50 gram serat setiap hari. Pada dasarnya, kita harus mempunyai pergerakan usus selepas makan setiap kali. Ini tidak berlaku kepada kebanyakan orang-kerana kebanyakan orang tidak makan serat yang cukup. Bersama dengan diet serat yang tinggi, pastikan anda minum banyak dan banyak air tulen. Sebagai mengetepikan, minum banyak air juga boleh membantu mengurangkan kaki dan kaki pembengkakan yang sesetengah orang mengalami kerana mereka duduk untuk jangka masa yang panjang.

"Peraturan" ketiga adalah untuk mengelakkan gula mudah - ini bermakna gula-gula, pencuci mulut-dan-sirap jagung fruktosa tinggi. Produk yang mempunyai sirap jagung fruktosa tinggi haruslah dielakkan kerana terdapat maklumat baru bahawa fruktosa meningkatkan ketahanan insulin, meningkatkan trigliserida darah, meningkatkan hormon (leptin) yang terlibat dalam penambahan berat badan dan telah ditunjukkan untuk menjejaskan memori pada haiwan.

Keempat "peraturan" adalah untuk makan protein berkualiti tinggi - ini adalah protein yang tinggi dalam nutrien dan protein, rendah lemak jenuh dan kolesterol. Protein berkualiti tinggi termasuk jagung, gandum, kacang, beras liar, sayur-sayuran berdaun (bayam, kale dan chard), ikan (bass, tuna, mackeral, salmon dan trout), makanan laut (udang, ayam belanda).

#respond