Memulihkan dari melahirkan anak | happilyeverafter-weddings.com

Memulihkan dari melahirkan anak

Badan awak

Badan postpartum anda akan menjadi sakit, tidak kira jika anda mempunyai kelahiran sepenuhnya semulajadi tanpa mengoyak, c-seksyen, atau apa-apa di antara. Ia tidak masuk akal untuk memberikan maklumat terperinci tentang apa yang anda rasa, kerana setiap proses kelahiran dan pemulihan adalah individu. Secara umum, anda boleh mengharapkan ketidakselesaan fizikal berikut selepas melahirkan:

    • Pembukaan vagina yang sakit, atau tapak incision yang teruk.
    • Lochia, pendarahan pospat yang berlangsung selama empat minggu dan ini boleh merawat beberapa pad bersalin dalam sehari.
    • Payudara yang berat dan mungkin menyakitkan, yang mungkin menjadi engorged jika anda tidak sering menyusu.
    • Keletihan.

Di luar empat perkara ini, anda mungkin mengalami kontraksi uterus yang ketara (terutamanya semasa menyusu), sensasi yang membakar sementara kencing, cecair mengalir dari c-seksyen c-bahagian anda, dan banyak gejala pemulihan yang tidak menyenangkan. Kebanyakan ibu akan berasa seperti biasa lagi dalam masa beberapa hari hingga seminggu, dan akan berasa lebih baik selepas sebulan hingga enam minggu.

Berehat bagaimana?

Setiap nasihat bertulis tentang pemulihan selepas bersalin akan memberitahu anda betapa pentingnya untuk berehat dan mengikat bayi anda pada minggu pertama (dan seterusnya) selepas melahirkan. Namun, anda mungkin dikelilingi oleh kakitangan hospital dan saudara-mara dan kawan yang teruja yang ingin melihat bayi itu. Jika anda melahirkan di rumah, anda mungkin terdorong untuk bangun dan memasak untuk tetamu bayi anda! Bayi yang baru lahir mungkin tidak memerlukan banyak aktiviti fizikal dari anda, mereka gembira dengan kehadiran dan susu anda sepanjang hari. Perkhidmatan dobi kelihatannya secara ajaib membina dengan bayi kecil, walaupun, sama ada pakaian bayi, tuala, dan mungkin lampin kain, atau pakaian anda sendiri (muntah susu di mana-mana!). Pembersihan dan memasak adalah halangan besar yang lain. Jadi, bagaimana di bumi boleh anda berehat dengan semua yang berlaku? Sebenarnya, berehat adalah hampir Misi yang mustahil jika anda mengharapkan seluruh isi rumah anda berjalan dengan lancar dan ingin menghabiskan masa menjaga bayi anda kecuali anda mempunyai pembantu rumah, mungkin. Jadi intinya adalah, sesuatu harus diberikan. Berikut adalah beberapa petua, dari pengalaman peribadi saya ketika dua anak saya adalah bayi yang baru:

      • Pembekuan makanan buatan sendiri semasa mengandung akan menjadi penyelamat nyawa. Pembelian makanan beku adalah alternatif kurang sihat yang juga akan berfungsi.
      • Bercakap dengan pasangan anda (jika anda mempunyai satu) tentang bagaimana anda akan menganjurkan keluarga anda pada hari-hari awal semasa anda masih hamil. Sesetengah lelaki menjangkakan rakan kongsi mereka yang baru lahir untuk memasak dan membersihkan, kerana "mereka berada di rumah sepanjang hari". Pastikan dia memahami ini tidak realistik. Badan-badan selepas bersalin memerlukan rehat untuk sembuh secepat mungkin, dan dengan bayi baru lahir setiap beberapa jam pada waktu malam, anda akan mempunyai beberapa penangkapan untuk dilakukan.
      • Selagi rumah anda bersih, jangan risau tentang huru-hara yang pasti anda akan berurusan. Anda mempunyai kira-kira empat pilihan 1. Cobalah untuk melakukan segala-galanya sendiri, dan dapatkan pembakaran secara percuma, 2. Bergantung pada pasangan atau teman / saudara-saudara anda untuk menjaga rumah, 3. Membayar seseorang untuk membersihkan, dan sebagainya, 4. Menerima rumah anda akan menjadi lebih mesmerik daripada biasa, dan jangan menekankannya. Walaupun anda mempunyai manfaat nombor dua atau tiga, nombor empat pada dasarnya hanya sesuatu yang perlu anda lakukan.
      • Sesetengah orang menggunakan plat kertas dalam beberapa minggu pertama, untuk menghapuskan hidangan kotor.
      • Banyak ibu baru akan merasa perlu untuk menjaga bayi yang baru lahir secara aktif sepanjang masa mereka terjaga, dan kemudian menghabiskan masa yang lama untuk membiarkan mereka tidur, dengan goyang, nyanyian, dan sebagainya. Ini mengambil masa yang lama, dan hanya boleh membuat anda merasa sangat jengkel. Menggunakan pembawa bayi yang baik membuat semua perbezaan untuk saya. Bayi mungkin akan gembira hanya dengan anda, dan anda boleh melakukan kerja ringan, membaca buku, atau minum kopi dengan rakan!
      • Tidur apabila bayi tidur, jika boleh. Jangan risau kecuali anda menggunakan ubat atau tidur yang benar-benar berat, anda akan bangun sebaik sahaja bayi anda batuk. Moms mempunyai radar untuk barangan itu.

BACA 7 Kegiatan Berat Badan Musim Panas

Berat badan selepas mengandung

Hampir semua ibu yang baru lahir boleh pergi untuk berjalan-jalan kecil selepas kira-kira 24 jam. Ini amat penting untuk pemulihan selepas bersalin jika anda menjalani pembedahan caesar, tetapi ia juga akan menyumbang kepada proses pemulihan fizikal dan penurunan berat badan selepas mengandung untuk sesiapa sahaja. Apabila anda berumur enam minggu selepas bersalin dan menjalani temujanji anda dengan doktor atau bidan anda, anda boleh mula membuat usaha mengurangkan berat badan yang sedar. Penurunan berat badan selepas kehamilan sepatutnya timbul akibat daripada pemakanan yang sihat (yang boleh termasuk mengehadkan kalori), serta senaman. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai mendapatkan kembali badan anda dalam artikel kami mengenai penurunan berat badan selepas kehamilan.

#respond