15 Manfaat Kesihatan yang Mengejutkan Dari Bawang Putih Bahawa Anda Mungkin Tidak Tahu | happilyeverafter-weddings.com

15 Manfaat Kesihatan yang Mengejutkan Dari Bawang Putih Bahawa Anda Mungkin Tidak Tahu

Manfaat Bawang Putih

Bawang putih boleh menjadi ramuan yang agak memecah - sesetengah orang membenci rasa pedas sementara yang lain tidak dapat mencukupi. Walau bagaimanapun, bawang putih tetap sangat popular di dalam piring dari seluruh dunia.

Sudah hampir berkaitan dengan bawang, bawang merah, daun bawang, dan kiwi, tumbuhan ini telah ditanam untuk kegunaan masakan dan ubatnya selama sekurang-kurangnya 5, 000 tahun. Ia mengandungi banyak bahan kimia semulajadi yang bermanfaat seperti allicin, saponin, dan sebatian sulfur yang bermanfaat.

Apakah beberapa cara bawang putih boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda? Baca terus dan ketahui!

15 Manfaat Kesihatan yang Mengejutkan Dari Bawang Putih Bahawa Anda Mungkin Tidak Tahu. |

1. Bawang Putih Adalah Herba Panjang Umur yang Sempurna

Apabila ia datang kepada pilihan diet dan gaya hidup, jika matlamat utama anda adalah untuk meningkatkan panjang hidup anda, bawang putih adalah mutlak mesti. Manfaat kesihatan yang tidak terkira banyaknya menyumbang kepada kesejahteraan holistik dengan cara yang luar biasa, mengurangkan risiko anda penyebab kematian yang paling biasa, seperti penyakit kardiovaskular.

Inilah sebabnya kenapa bawang putih telah melihat penggunaan tradisional yang lama sebagai extender kehidupan. Bernardo LaPallo adalah seorang centenarian-seseorang yang telah berusia lebih dari 100 tahun-yang telah mengiktiraf bawang putih sebagai sebahagian daripada gaya hidup yang sihat yang bertanggungjawab untuk hidupnya yang panjang.

2. Bawang Putih Mengangkat Mood anda

Menurut Ashley Miller di LIVESTRONG, satu penggunaan narkotika tradisional untuk bawang putih adalah untuk meningkatkan mood anda. Ramuan kuat ini meningkatkan pengeluaran serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang penting untuk perasaan bahagia.

Kajian haiwan makmal mengesahkan kesan anti-depresan bawang putih. Jika anda mempunyai penyakit mental seperti kemurungan, menggunakan bawang putih sebagai tambahan kepada psikoterapi dan ubat-ubatan psikiatri yang ditetapkan dapat membantu mempercepat pemulihan anda.

Sekiranya anda tidak mengalami kemurungan, bawang putih masih boleh digunakan dengan sendirinya untuk meningkatkan daya tahan emosi keseluruhan.

3. Menikmati Bawang Putih Secara Kerap Mengurangkan Kekerapan Penyakit

Penangkapan selesema boleh menjadi seretan sebenar. Ia mengganggu produktiviti kerja kita dan juga mengganggu keupayaan kita untuk menikmati kehidupan. Sememangnya, semua orang akan mendapat manfaat daripada mempunyai selesema yang lebih sedikit. Bawang putih boleh menghasilkan kesan ini, menurut

Sains Makanan dan Pemakanan Manusia Jabatan Universiti Florida. Kajian berganda telah menunjukkan bahawa menggunakan bawang putih sebagai suplemen makanan dapat mengurangkan frekuensi selesema biasa sebanyak 60-70%.

Berkaitan: 30 Cara Menakutkan Cuka Apple Cider Akan Menukar Hidup Anda

4. Apabila Anda Lakukan Dingin, Ia Tidak Akan Berlanjut Lama

Tidak kira langkah-langkah yang kita ambil, kita tidak dapat mengelakkan selesema. Oleh itu, apabila kita mendapat sejuk, kita menghabiskan banyak masa kita dengan harapan ia telah berakhir. Ini adalah satu lagi aspek sistem imun manusia yang juga diuntungkan oleh bawang putih.

Jika selsema anda bertahan kira-kira 5 hari secara purata, mengambil dos bawang putih yang baik setiap hari boleh mengurangkan sehingga 1.5 hari, menurut P. Josling. Nikmati tempoh penyakit yang lebih singkat dengan tumbuhan biasa ini.

5. Penyakit Menjadi Kurang Teruk Dengan Bawang Putih

Terdapat banyak aspek kesan bawang putih terhadap sistem imun anda. Mengambil herba ini meningkatkan jumlah sel pembunuh semulajadi dan sel T, dan juga bagaimana sel-sel ini aktif.

Secara praktiknya, peningkatan imun ini diterjemahkan kepada penyakit yang kurang parah, kerana sel-sel imun anda akan menghapuskan patogen pada kadar yang lebih baik. Bukan sahaja bawang putih membuat selesema biasa kurang teruk, tetapi ia juga boleh menjadi rawatan yang baik untuk jenis jangkitan lain.

6. Bawang Putih Meningkatkan HDL, atau "Baik" Kolesterol...

HDL adalah pendek untuk lipoprotein berketumpatan tinggi, dan ini adalah "baik" jenis kolesterol. Tahap HDL yang lebih tinggi adalah lebih baik, kerana ia membantu untuk membuang jenis kolesterol berbahaya dari darah anda.

Terdapat tan kajian yang membuktikan bawang putih meningkatkan HDL, menurut Examine.Com. Terdapat korelasi dengan paras HDL yang lebih tinggi dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Untuk diet yang sihat jantung, habuk yang lebih baik daripada akhbar bawang putih anda!

7. Semasa Memusnahkan LDL, atau "Bad" Kolesterol

Berbeza dengan HDL, LDL (lipoprotein berkepadatan rendah) adalah jenis kolesterol yang anda tidak mahu. LDL yang berlebihan dalam darah anda menjadi plak kardiovaskular, pembentukan yang boleh menyebabkan serangan jantung dan strok.

Jika anda mempunyai tahap LDL yang tinggi, makan banyak bawang putih adalah cara yang boleh dipercayai untuk membalikkannya, menurut badan penyelidikan yang besar. Malah, selepas beberapa minggu anda dapat melihat tahap LDL anda turun sebanyak 20%.

8. Katakanlah selamat tinggal kepada Trigliserida Tinggi

Trigliserida adalah satu lagi jenis lipid, atau molekul lemak, yang terdapat dalam darah anda di samping kolesterol. Sama seperti dengan kolesterol, tahap trigliserida yang tinggi meningkatkan risiko masalah kardiovaskular yang serius seperti penyakit jantung dan strok.

Seolah-olah kesan pengimbangan kolesterol luar biasa bawang putih tidak cukup mengesankan, sesetengah orang yang menambah herba ini juga mengalami penurunan kecil dalam trigliserida darah.

Sekiranya doktor memberitahu anda bahawa trigliserida anda terlalu tinggi, bawang putih boleh membentuk bahagian kesihatan yang komprehensif untuk memerangi masalah ini.

Berkaitan: 15 Alasan Menakjubkan Benih Flax Akan Membantu Meningkatkan Kesihatan Anda

9. Bawang Putih Memberi Anda Lebih Muda, Arteri Lebih Fleksibel

Atherosclerosis adalah keadaan perubatan di mana arteri anda menjadi lebih keras dan lebih sempit. Ini meletakkan aliran darah pada risiko, dan pembengkakan arteri anda adalah lebih sukar hati anda terpaksa bekerja untuk mengepam darah.

Pilihan pemakanan dan gaya hidup yang miskin menyumbang kepada kekukuhan arteri, walaupun terdapat juga beberapa komponen genetik; aterosklerosis dianggap sebagai masalah perubatan yang berkaitan dengan usia kerana ia biasanya tidak muncul sehingga anda sekurang-kurangnya setengah baya.

Makan banyak bawang putih membantu membuat arteri anda lebih sihat dan kenyal, seolah-olah anda masih muda lagi. Anda mesti menambah bawang putih selama sekurang-kurangnya beberapa tahun untuk melihat kesan ini, jadi jika anda ingin menggunakan bawang putih untuk kesihatan arteri anda harus memikirkannya sebagai tabiat sepanjang hayat.

10. Tekanan Darah Tinggi Tidak Sesuai untuk Bawang Putih

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah masalah kesihatan yang biasa dengan pelbagai sebab. Malah, penyelidik percaya ia memberi kesan kepada sekitar 1 dari 4 orang dewasa Amerika.

Mujurlah, ramuan ini yang mungkin sudah mempunyai rumah di dapur anda adalah menakjubkan untuk merawat hipertensi. Kajian mengenai topik menunjukkan bahawa bawang putih menghasilkan pengurangan yang cukup besar dalam tekanan darah tinggi, selalunya pengurangan sebanyak 10% menurut Examine.Com.

11. Bawang Putih Dapat Mengasah Pikiran Anda

Seiring dengan semua gejala penuaan fizikal, kebanyakan orang juga mengalami beberapa tahap penurunan kognitif ketika mereka semakin tua. Ingatan mereka akan bertambah buruk dan mereka mungkin tidak begitu pandai seperti dulu.

Ada penyelidikan untuk mencadangkan bawang putih dapat meningkatkan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Seperti banyak herba lain yang meningkatkan kognisi, mengambil bawang putih juga boleh membantu mencegah demensia dan Alzheimer lebih jauh di jalan.

Untuk tujuan meningkatkan kognisi, dosis bawang putih yang lebih rendah sebenarnya lebih efektif-hanya satu cengkeh setiap hari.

12. Katakanlah Hello Performance Exercise yang lebih baik!

Bawang putih digunakan ribuan tahun lalu oleh atlet dan buruh manual di Rom Purba dan Mesir Kuno. Sains moden mengesahkan bahawa herba dapat meningkatkan prestasi fizikal anda.

Kajian yang dijalankan pada tikus mendapati bahawa haiwan mempunyai prestasi senaman yang lebih baik jika mereka makan bawang putih 30 minit sebelum bersenam. Bawang putih sangat berkesan untuk meningkatkan keupayaan fizikal pada manusia jika anda mempunyai prestasi senaman yang lemah kerana keadaan perubatan, seperti penyakit kardiovaskular.

13. Memelihara Integriti DNA Anda Dengan Bawang Putih

Satu aspek utama penuaan ialah kerosakan DNA. Ton makanan tumbuhan dan ubat herba mengandungi antioksidan, yang merupakan senyawa yang membantu menghalang kerosakan tersebut dan dengan itu melambatkan penuaan.

Kunyit adalah rempah yang terkenal dengan sifat antioksidan yang kuat. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa bawang putih sama berkesan untuk mencegah kerosakan DNA sebagai kunyit!

Bawang putih sangat baik jika anda mempunyai keadaan perubatan yang boleh menyebabkan kerosakan DNA tambahan, seperti hipertensi.

14. Berikan Bawang Putih Cuba untuk Prostat Pembesaran

Hiperplasia prostatic benign adalah istilah perubatan apabila anda mempunyai kelenjar prostat yang diperbesar. Keadaan ini tidak berbahaya, tetapi ia sering menyebabkan masalah kencing.

Prostat yang diperbesarkan adalah berkaitan dengan usia dan sangat umum-kira-kira separuh daripada semua lelaki lebih daripada 75 memilikinya. Bawang putih amat berguna untuk melegakan prostat yang diperbesar, dan oleh itu juga masalah kencing yang menyebabkannya.

Hanya satu bulan untuk mengambil bawang putih sebagai suplemen mengurangkan prostat yang diperbesar dengan 32%, menurut beberapa universiti Turki termasuk Universiti Ankara, Universiti Kirikkale, dan Universiti SD.

Benar-benar seolah-olah bawang putih adalah ubat herba yang sempurna untuk semua jenis gejala yang berkaitan dengan usia! Saya fikir semua orang dewasa yang lebih tua harus memberikan bawang putih.

15. Banjir Tubuh Anda Dengan Nitrik Oksida

Nitrik oksida adalah bahan kimia yang dijumpai secara semula jadi di dalam tubuh manusia. Ia mempunyai fungsi asas untuk memperluaskan saluran darah anda dan meningkatkan aliran darah. Sekiranya anda dapat meningkatkan kadar oksida nitrik anda, ia memberi manfaat yang besar untuk kecergasan fizikal (jika anda bersenam secara teratur).

Shannon Clark di Bodybuilding.Com mengatakan faedah kecergasan tahap oksida nitrat yang tinggi termasuk meningkatkan kadar pemulihan, mengurangkan tahap keletihan, ketahanan yang lebih baik, dan meningkatkan metabolisme tenaga.

Menurut penyelidik di Sinha Institute of Medical Science & Technology, makan hanya satu cengkeh bawang putih meningkatkan kadar nitrik oksida sebanyak 224%, dua hingga empat jam selepas pengingesan. Nitrik oksida juga berperanan dalam fungsi otak, jadi makan lebih banyak bawang putih dapat menggalakkan kesihatan otak yang baik.

Apa Cara Terbaik untuk Mendapatkan Manfaat Bawang Putih?

Cara terbaik untuk menggunakan bawang putih sebagai makanan tambahan untuk kesihatan adalah menggunakan bawang putih mentah. Anda mesti mencincang atau menghancurkan bawang putih dengan baik agar pecah dinding sel tumbuhan untuk melepaskan allicin.

Terdapat banyak cara yang lazat untuk memasukkan bawang putih mentah ke dalam diet anda; di sini adalah video yang memperincikan beberapa cara yang boleh anda lakukan.

Dos yang paling berkesan yang boleh anda ambil ialah satu cengkih bawang putih segar, dimakan dengan sekurang-kurangnya dua makanan harian anda. Lebih banyak bawang putih yang anda makan, semakin banyak manfaat yang anda dapat lihat, kecuali dalam hal manfaat kognitif di mana lebih kecil dos lebih sesuai.

Walau bagaimanapun, herba yang paling sihat dan paling bermanfaat boleh menjadi toksik dalam dos yang terlalu besar. Jika anda menimbang berat 100 pound, anda tidak boleh makan lebih dari 3 ulas bawang putih dalam satu hari.

Tambah 1 cengkih bawang putih untuk setiap 25 paun tambahan yang anda timbang.

Itu Wraps It Up!

Bawang putih adalah ramuan masakan yang sangat biasa dengan faedah yang jauh melebihi apa yang kebanyakan orang menyedari. Gunakan bawang putih untuk memperbaiki:

  • Panjang umur
  • Keseimbangan mood
  • Kekebalan
  • Kolesterol dan trigliserida
  • Kesihatan kardiovaskular
  • Kognisi
  • Kecergasan

Dengan begitu banyak manfaat, siapa yang boleh berkata tidak untuk menambah lebih banyak tumbuhan yang berpatutan untuk diet mereka? Makan beberapa cengkeh setiap hari dan lihat yang mana faedah yang saya telah bual tentang pengalaman anda .

#respond